Exercícios para afinar a cintura

Comecei a fazer exercícios para afinar a cintura, dentro de um mês eu posto os resultados, ele é o seguinte:

• você deve levantar apenas o joelho direito(o outro fica no chão) e deixá-lo que forme um ângulo de 90graus com o chão.
• Estique as suas mãos e as leve para o alto, quase acima de sua cabeça. Suas costas devem estar retas e você olhando para frente.
• Leve a sua mão direita até o calcanhar esquerdo, toque-o e logo em seguida volte à posição inicial. Repite esse movimento 10 vezes.
• Troque a posição das pernas e repita os mesmos movimentos mais 10 vezes.

Irei começar amanhã a dieta da bolacha cream ckacker, passarei três dias(ou mais)

Dieta da Bolacha Cream Cracker

-Café da manhã: 3 Biscoitos Cream Cracker + 1 copo duplo de suco(c/ adoçante claro...)ou/Leite com aveia - Pra intestino preso.

-Lanche da Manhã:3 Biscoitos Cream Cracker + Suco ou/ GELATINA

-Almoço:3 Biscoitos Cream Cracker+ iogurte

-Lanche da Tarde:3 Biscoitos Cream Cracker + Suco ou/ GELATINA

-Jantar:3 Biscoitos Cream Cracker + Suco ou/ GELATINA


O exercício e a dieta peguei no blog Dicas e dietas anna e mia (http://dicasedietasannamia.blogspot.com.br)

Beijos a todos(as) e bom restante de semana.