Exercícios para afinar a cintura

Comecei a fazer exercícios para afinar a cintura, dentro de um mês eu posto os resultados, ele é o seguinte:

• você deve levantar apenas o joelho direito(o outro fica no chão) e deixá-lo que forme um ângulo de 90graus com o chão.
• Estique as suas mãos e as leve para o alto, quase acima de sua cabeça. Suas costas devem estar retas e você olhando para frente.
• Leve a sua mão direita até o calcanhar esquerdo, toque-o e logo em seguida volte à posição inicial. Repite esse movimento 10 vezes.
• Troque a posição das pernas e repita os mesmos movimentos mais 10 vezes.

Irei começar amanhã a dieta da bolacha cream ckacker, passarei três dias(ou mais)

Dieta da Bolacha Cream Cracker

-Café da manhã: 3 Biscoitos Cream Cracker + 1 copo duplo de suco(c/ adoçante claro...)ou/Leite com aveia - Pra intestino preso.

-Lanche da Manhã:3 Biscoitos Cream Cracker + Suco ou/ GELATINA

-Almoço:3 Biscoitos Cream Cracker+ iogurte

-Lanche da Tarde:3 Biscoitos Cream Cracker + Suco ou/ GELATINA

-Jantar:3 Biscoitos Cream Cracker + Suco ou/ GELATINA


O exercício e a dieta peguei no blog Dicas e dietas anna e mia (http://dicasedietasannamia.blogspot.com.br)

Beijos a todos(as) e bom restante de semana.

"AND LEAVE WITH MY SINS"- slipknot

Meu peso atual é 60,5kg- e lembrar da época que subia e era marcado 52kg..-mas há um mês era marcado 62,3kg, prefiro focar nas coisas positivas :), hoje dei um Up no visual, me valorizei (nada melhor para levantar a autoestima). Percebi como a Mia nunca me abandonou, mieeiii muiiitttooo... Enfim um dia agradável!!

Fallen

Foram tantas mudanças que aconteceram na minha vida, que o único lugar que tenho, e devo, desabafar é junto com vocês... O meu avô faleceu e me encontrei megulhada nas minhas dores e infelizmente saciei meu vazio nos doces. Era um vazio tão grande - tinha medo de dormir, devido às circunstâncias virava as noites chorando - é que eu passei mais tempo da minha infância com o meu avô do que com meu pai. Esse e outros acontecimentos fazem mais de um mês, até que me deparei na frente do espelho com toda a banha que cerca o meu corpo, nunca tinha ficado assim... a balança marcou 62Kg (apesar de tudo ainda tento entender como isso ocorreu, que compulsão foi essa?!).

Sempre em frente, voltei COM TUDO, a vida  é curta de mais para as lamentações... RUMO AOS 48KG!!!

Candice Swanepoel